.png)
Agar Selalu Sehat Walaupun Kerja Di Kantor Seharian - Bekerja di kantor atau depan komputer akan memaksa Anda duduk dalam kurun waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, duduk kelmaaan adalah termasuk kurang bagus. Ada banyak akibat negatif yang bisa timbul akibat kelamaan duduk. Dan banyak penyakit yang akan timbul karena terlalu lama duduk seperti stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Imbas lainnya adalah nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Sawah Besar, Kebayoran Lama, Duren Sawit ataupun Pekayon, Jatibening dan sekitarnya. Semoga berguna untuk Anda.
Bagi Anda yang kerja seharian di depan komputer ataupun dengan posisi duduk, kami sebarkan tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
Usahakan Untuk Melakukan Peregangan
Jika Anda sedang asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, dan merenggangkannya.
Hal ini tentu saja untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Untuk gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri serta tangan diletakkan di, lalu tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan-jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Anda juga bisa berdiri lalu jalan-jalan sembari lakukan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot serta sedikit banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit misalnya penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Untuk Anda yang bekerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja yang akibatnya rentan terhadap serangan penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat kerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda perlu bergerak ke tempat air yang menyediakan air minum.
Itu adalah hal-hal penting Anda aplikasikan di kantor. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk melakukan olahraga ringan (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tak harus lama-lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Adapun ketika weekend maka Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama-sama keluarga.
Bagi Anda yang kerja seharian di depan komputer ataupun dengan posisi duduk, kami sebarkan tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
Usahakan Untuk Melakukan Peregangan
Jika Anda sedang asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, dan merenggangkannya.
Hal ini tentu saja untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Untuk gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri serta tangan diletakkan di, lalu tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan-jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Anda juga bisa berdiri lalu jalan-jalan sembari lakukan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot serta sedikit banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit misalnya penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Untuk Anda yang bekerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja yang akibatnya rentan terhadap serangan penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat kerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda perlu bergerak ke tempat air yang menyediakan air minum.
Itu adalah hal-hal penting Anda aplikasikan di kantor. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk melakukan olahraga ringan (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tak harus lama-lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Adapun ketika weekend maka Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama-sama keluarga.
