.png)
Lakukan Gerakan Peregangan Ketika Duduk Bekerja di Kantor - Bekerja di kantor atau depan komputer akan memaksa Anda duduk untuk kurun waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, duduk terlalu lama adalah hal yang kurang bagus untuik kesehatan. Ada banyak akibat negatif yang bisa timbul akibat kelamaan duduk. Dan banyak penyakit yang akan timbul karena terlalu lama duduk misalnya stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Imbas lainnya adalah nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Kemayoran, Cilandak, Matraman, Cengkareng ataupun Jatiwaringin, Pondok Gede dan sekitarnya. Semoga bermanfaat.
Bagi Anda yang kerja seharian di depan komputer atau dengan posisi duduk, kami rangkumkan beberapa tips yang perlu Anda ketahui:
Usahakan Melalkukan Peregangan
Saat Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya agar sendi serta otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri serta tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri kemudian jalan sebentar (2-3 menit).
Bisa juga Anda berdiri lalu berjalan-jalan sembari lakukan gerakan peregangan.
Dengan itu akan membuat otot tubuh aktif atau sedikit membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit mematikan antara lain stroke, penyakit jantung dan metabolik.
Bagi yang beraktivitas di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan mengandalkan lift, sebab bikin tubuh Anda dimanja yang akibatnya rentan terhadap penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Diketahui
Saat bekerja di kantor selama 7-12 jam sehari, pastikan saat kerja Anda lakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu minum lebih banyak air putih sebab baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk memperoleh air Anda perlu jalan ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah hal-hal penting Anda terapkan di tempat kerja. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama, 15 menit saja cukup kalau dikerjakan rutin setiap hari.
Sedangkan jika weekend Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi bareng keluarga.
Bagi Anda yang kerja seharian di depan komputer atau dengan posisi duduk, kami rangkumkan beberapa tips yang perlu Anda ketahui:
Usahakan Melalkukan Peregangan
Saat Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya agar sendi serta otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri serta tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri kemudian jalan sebentar (2-3 menit).
Bisa juga Anda berdiri lalu berjalan-jalan sembari lakukan gerakan peregangan.
Dengan itu akan membuat otot tubuh aktif atau sedikit membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit mematikan antara lain stroke, penyakit jantung dan metabolik.
Bagi yang beraktivitas di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan mengandalkan lift, sebab bikin tubuh Anda dimanja yang akibatnya rentan terhadap penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Diketahui
Saat bekerja di kantor selama 7-12 jam sehari, pastikan saat kerja Anda lakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu minum lebih banyak air putih sebab baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk memperoleh air Anda perlu jalan ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah hal-hal penting Anda terapkan di tempat kerja. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama, 15 menit saja cukup kalau dikerjakan rutin setiap hari.
Sedangkan jika weekend Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi bareng keluarga.
