.png)
Tips Agar Anda Tetap Sehat Saat Kerja Di Kantor - Bekerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk dalam kurun waktu lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, terlalu lama duduk merupakan termausk hal yang kurang bagus. Ada banyak imbas negatif yang bisa timbul akibat kelamaan duduk. Dan ada banyak penyakit akan timbul karena duduk terlalu lama misalnya penyakit jantung, ginjal dan stroke. Akibat lainnya adalah nyeri leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Johar Baru, Penjaringan, Cakung, Kalideres atau Bekasi, Kota Tangerang dan sekitarnya. Mudah-mudahan berguna untuk Anda.
Bagi Anda yang bekerja seharian di depan komputer atau berposisi duduk, kami sajikan beberapa tips yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Lakukan Peregangan
Ketika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda melakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka bermanfaat supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Hal ini berguna demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yakni menarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri dan jalan-jalan sejenak (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif atau banyak membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Untuk yang kerja di kantor, Anda juga bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika bekerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga disarankan minum lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk memperoleh air maka Anda harus berjalan ke tempat dispenser yang menyediakan air minum.
Nah itulah hal-hal penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Adapun setelah Anda pulang ke rumah maka pastikan Anda lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan bila weekend Anda hendaknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
Bagi Anda yang bekerja seharian di depan komputer atau berposisi duduk, kami sajikan beberapa tips yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Lakukan Peregangan
Ketika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda melakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka bermanfaat supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Hal ini berguna demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yakni menarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri dan jalan-jalan sejenak (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif atau banyak membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Untuk yang kerja di kantor, Anda juga bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika bekerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga disarankan minum lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk memperoleh air maka Anda harus berjalan ke tempat dispenser yang menyediakan air minum.
Nah itulah hal-hal penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Adapun setelah Anda pulang ke rumah maka pastikan Anda lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan bila weekend Anda hendaknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
