.png)
Tetaplah Sehat Walau Kerja Seharian di Depan Komputer -Kalau Anda sedang kerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk untuk jangka waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi ingat, terlalu lama duduk merupakan hal yang kurang baik. Ada banyak dampak negatif yang muncul akibat duduk terlalu lama. Dan ada banyak penyakit yang akan timbul akibat duduk terlalu lama seperti stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Akibat lainnya misalnya nyeri leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Tanah Abang, Pesanggrahan, Pasar Rebo, Kebon Jeruk ataupun Bekasi, Jatimekar dan sekitarnya. Semoga bermanfaat untuk Anda.
Bagi Anda yang bekerja seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami sebarkan beberapa tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
1. Usahakan Untuk Melakukan Peregangan
Jika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Upayakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka bermanfaat agar sendi dan otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja demi mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau lebih).
2. Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan-jalan sejenak (2 s/d 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian jalan-jalan sambil melakukan peregangan.
Dengan berdiri maka akan mengaktifkan otot atau banyak membantu membakar kalori tubuh.
Dengan gerakan - gerakan sederhana tersebut manfaatnya sangat besar dalam mencegah penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang bekerja di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan mengandalkan lift, karena membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan akan serangan penyakit.
3. Lainnya yang Perlu juga Anda Tahu
Waktu bekerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan Anda melakukan gerakan peregangan di bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal yang penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Adapun ketika di rumah pastikan untuk melakukan olahraga ringan (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan ketika weekend maka Anda disarankan melakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama keluarga.
Bagi Anda yang bekerja seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami sebarkan beberapa tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
1. Usahakan Untuk Melakukan Peregangan
Jika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Upayakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka bermanfaat agar sendi dan otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja demi mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau lebih).
2. Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan-jalan sejenak (2 s/d 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian jalan-jalan sambil melakukan peregangan.
Dengan berdiri maka akan mengaktifkan otot atau banyak membantu membakar kalori tubuh.
Dengan gerakan - gerakan sederhana tersebut manfaatnya sangat besar dalam mencegah penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang bekerja di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan mengandalkan lift, karena membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan akan serangan penyakit.
3. Lainnya yang Perlu juga Anda Tahu
Waktu bekerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan Anda melakukan gerakan peregangan di bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal yang penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Adapun ketika di rumah pastikan untuk melakukan olahraga ringan (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja cukup kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan ketika weekend maka Anda disarankan melakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama keluarga.
