.png)
Sehat Selalu Walaupun Seharian di Depan Komputer - Bekerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk selama jangka waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi ingat, duduk kelmaaan adalah hal yang kurang baik. Banyak dampak negatif yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama. Serta banyak penyakit akan timbul akibat duduk terlalu lama misalnya penyakit jantung, ginjal dan stroke. Akibat lainnya adalah nyeri leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Kemayoran, Cilandak, Matraman, Cengkareng atau Jatiwaringin, Pondok Gede dan sekitarnya. Mudah-mudahan bermanfaat.
Untuk Anda yang kerja seharian di depan monitor atau berposisi duduk, kami turunkan tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
1. Upayakan Untuk Lakukan Peregangan
Kalau Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, ingat untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan demikian maka manfaatnya agar sendi dan otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Ini berguna untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan yakni tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri serta tangan diletakkan di, lalu tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
2. Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri lalu jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif dan sedikit membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit antara lain penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang kerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan mengandalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja yang akibatnya rentan terhadap penyakit.
3. Hal Lainnya yang Perlu Anda Ketahui
Ketika kerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika bekerja Anda melakukan gerakan - gerakan peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Selain itu, Anda juga disarankan minum lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk mendapatkan air Anda perlu bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah beberapa hal penting Anda terapkan di kantor. Adapun ketika di rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja sudah sangat bagus jikabila dilakukan setiap hari.
Sedangkan ketika weekend maka Anda disarankan lakukan olahraga pagi, contohnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bersama keluarga.
Untuk Anda yang kerja seharian di depan monitor atau berposisi duduk, kami turunkan tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
1. Upayakan Untuk Lakukan Peregangan
Kalau Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, ingat untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan demikian maka manfaatnya agar sendi dan otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Ini berguna untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan yakni tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri serta tangan diletakkan di, lalu tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
2. Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri lalu jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif dan sedikit membantu untuk membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit antara lain penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang kerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan mengandalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja yang akibatnya rentan terhadap penyakit.
3. Hal Lainnya yang Perlu Anda Ketahui
Ketika kerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika bekerja Anda melakukan gerakan - gerakan peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Selain itu, Anda juga disarankan minum lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk mendapatkan air Anda perlu bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah beberapa hal penting Anda terapkan di kantor. Adapun ketika di rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja sudah sangat bagus jikabila dilakukan setiap hari.
Sedangkan ketika weekend maka Anda disarankan lakukan olahraga pagi, contohnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bersama keluarga.
