.png)
Inilah Tips Sederhana Agar Anda Tetap Sehat Walau Kerja Seharian Di Kantor - Kerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk selama kurun waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, duduk terlalu lama adalah termasuk kurang baik. Ada banyak dampak negatif yang timbul akibat duduk terlalu lama. Serta ada banyak penyakit yang akan timbul karena terlalu lama duduk misalnya penyakit jantung, ginjal dan stroke. Imbas lainnya adalah nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Johar Baru, Penjaringan, Cakung, Kalideres atau Pekayon, Bintara dan sekitarnya. Mudah-mudahan berfaedah.
Anda yang kerja seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami rangkumkan tips yang perlu Anda ketahui:
Usahakan Melalkukan Peregangan
Jika Anda sedang sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, ingat untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Ini berguna demi mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan sejenak (2-3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot dan banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana manfaatnya sangat besar dalam mencegah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang bekerja di kantor, Anda juga bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan terhadap penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan di bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat dispenser yang menyediakan air.
Itu adalah hal-hal yang penting Anda terapkan di kantor. Adapun ketika di rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja sudah sangat bagus kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan jika weekend maka Anda disarankan lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi sama keluarga.
Anda yang kerja seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami rangkumkan tips yang perlu Anda ketahui:
Usahakan Melalkukan Peregangan
Jika Anda sedang sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, ingat untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Ini berguna demi mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan sejenak (2-3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot dan banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana manfaatnya sangat besar dalam mencegah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke serta metabolik.
Bagi Anda yang bekerja di kantor, Anda juga bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab membuat tubuh Anda dimanja sehingga rentan terhadap penyakit.
Hal Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan di bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat dispenser yang menyediakan air.
Itu adalah hal-hal yang penting Anda terapkan di kantor. Adapun ketika di rumah maka pastikan untuk lakukan olahraga kecil (seperti jogging, jalan-jalan sore, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja sudah sangat bagus kalau dilakukan rutin setiap hari.
Sedangkan jika weekend maka Anda disarankan lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi sama keluarga.
