.png)
Bagaimana Caranya Anda Tetap Sehat Walau Kerja Berjam - Jam Di Kantor - Kerja di kantor atau depan komputer akan memaksa Anda duduk dalam kurun waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi ingat, duduk kelmaaan adalah termasuk kurang bagus. Ada banyak akibat negatif yang timbul akibat kelamaan duduk. Serta banyak penyakit yang akan timbul karena duduk terlalu lama contohnya penyakit jantung, ginjal dan stroke. Akibat lainnya misalnya nyeri leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Sawah Besar, Kebayoran Lama, Duren Sawit ataupun Ciledug, Jatimekar dan sekitarnya. Semoga berfaedah.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor atau dengan posisi duduk, kami sajikan beberapa tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
Usahakan Untuk Lakukan Peregangan
Jika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini berguna untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sambil lakukan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot serta sedikit membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit berbahaya misalnya stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Bagi yang kerja di kantor, Anda juga bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan mengandalkan lift, sebab membuat tubuh Anda manja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Penting Diketahui
Saat kerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga harus konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan Anda. Tentu saja, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal penting Anda terapkan di tempat kerja. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk lakukan olahraga ringan (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja cukup jikabila dilakukan setiap hari.
Adapun jika weekend Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi bareng keluarga.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor atau dengan posisi duduk, kami sajikan beberapa tips yang mungkin Andapun perlu ketahui:
Usahakan Untuk Lakukan Peregangan
Jika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak kaku, serta merenggangkannya.
Hal ini berguna untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan yaitu tarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu jalan sebentar (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sambil lakukan peregangan.
Dengan itu akan mengaktifkan otot serta sedikit membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit berbahaya misalnya stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Bagi yang kerja di kantor, Anda juga bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan mengandalkan lift, sebab membuat tubuh Anda manja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Penting Diketahui
Saat kerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bagian bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga harus konsumsi lebih banyak air putih sebab sangat baik untuk kesehatan Anda. Tentu saja, untuk mendapatkan air maka Anda harus bergerak ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal penting Anda terapkan di tempat kerja. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk lakukan olahraga ringan (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, selama 15 menit saja cukup jikabila dilakukan setiap hari.
Adapun jika weekend Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan pagi bareng keluarga.
