.png)
Cara Sederhana Agar Tetap Sehat Kerja Di Depan Komputer -Bekerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk dalam kurun waktu lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, terlalu lama duduk merupakan termasuk kurang bagus untuik kesehatan. Ada banyak akibat negatif yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama. Dan banyak penyakit akan timbul akibat duduk terlalu lama seperti stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Efek lainnya adalah nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Tebet, Penjaringan, Jatinegara, Pal Merah atau Pekayon, Bintara dan sekitarnya. Semoga berguna.
Bagi Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor atau dengan posisi duduk, kami rangkumkan tips yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Lakukan Peregangan
Saat Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, ingat untuk lakukan peregangan.
Kalau memungkinkan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan demikian maka bermanfaat supaya sendi dan otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Hal ini berguna demi mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, lalu tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali ataupun lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri lalu jalan-jalan sejenak (2 s/d 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri dan berjalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
dengan begitu maka akan mengaktifkan otot serta sedikit membantu untuk membakar kalori dalam tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke dan metabolik.
Bagi Anda yang beraktivitas di kantor, Anda juga bisa turun nail lantai pakai tangga, jangan mengandalkan lift, sebab bikin tubuh Anda manja yang akibatnya rentan terhadap serangan penyakit.
Lainnya yang Penting Anda Ketahui
Ketika kerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat kerja Anda lakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan di bahu.
Lalu biasakan untuk duduk dalam posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih karena baik untuk kesehatan Anda. Tentu saja, untuk mendapatkan air Anda perlu bergerak ke tempat air yang menyediakan air.
Nah itulah beberapa hal yang penting Anda terapkan di tempat kerja. Adapun setelah Anda pulang ke rumah maka pastikan Anda lakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja sudah sangat bagus jikabila dikerjakan setiap hari.
Sedangkan bila weekend maka Anda sebaiknya lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bersama keluarga.
