.png)
Walaupun Anda Duduk Lama Di Depan Komputer, Anda Tetap Sehat - Kerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk untuk jangka waktu lama, selama dalam waktu kerja. Tapi ingat, terlalu lama duduk merupakan hal yang kurang bagus. Ada banyak dampak negatif yang timbul akibat duduk terlalu lama. Serta banyak penyakit yang akan timbul akibat terlalu lama duduk contohnya stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Efek lainnya adalah nyeri leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Setiabudi, Pancoran, Cakung, Kebon Jeruk atau Ciledug, Jatimekar dan sekitarnya. Mudah-mudahan berfaedah.
Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami turunkan tips sederhana yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Melalkukan Peregangan
Ketika Anda sedang asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Upayakan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, dan merenggangkannya.
Hal ini berguna demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu berjalan-jalan sejenak (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sembari lakukan peregangan.
Dengan itu maka akan membuat otot tubuh aktif serta banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana manfaatnya sangat besar untuk mencegah penyakit mematikan seperti stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Bagi yang beraktivitas di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab bikin tubuh Anda manja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Perlu Diketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika kerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga harus minum lebih banyak air putih karena baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air Anda harus bergerak ke tempat dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah hal-hal penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Sedangkan ketika di rumah maka pastikan Anda melakukan olahraga ringan (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tak harus lama-lama, seperempat jam saja sudah sangat bagus jikabila dikerjakan rutin setiap hari.
Sedangkan kalau weekend Anda hendaknya melakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor ataupun berposisi duduk, kami turunkan tips sederhana yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Melalkukan Peregangan
Ketika Anda sedang asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Upayakan Anda lakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi serta otot tubuh tidak berasa kalu, dan merenggangkannya.
Hal ini berguna demi mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, kemudian tarik punggung ke belakang sebanyak beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda berdiri lalu berjalan-jalan sejenak (2 sampai 3 menit).
Bisa juga Anda berdiri kemudian berjalan-jalan sembari lakukan peregangan.
Dengan itu maka akan membuat otot tubuh aktif serta banyak membantu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana manfaatnya sangat besar untuk mencegah penyakit mematikan seperti stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Bagi yang beraktivitas di kantor, Anda bisa naik turun lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab bikin tubuh Anda manja sehingga rentan akan penyakit.
Lainnya yang Perlu Diketahui
Saat bekerja di kantor 7-12 jam dalam sehari, pastikan ketika kerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan pada bahu.
Kemudian biasakan untuk duduk posisi tegak. Ini untuk kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga harus minum lebih banyak air putih karena baik untuk kesehatan. Dan tentunya, untuk mendapatkan air Anda harus bergerak ke tempat dispenser yang menyediakan air.
Nah itulah hal-hal penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Sedangkan ketika di rumah maka pastikan Anda melakukan olahraga ringan (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tak harus lama-lama, seperempat jam saja sudah sangat bagus jikabila dikerjakan rutin setiap hari.
Sedangkan kalau weekend Anda hendaknya melakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
