.png)
Jangan Duduk Terlalu Lama Di Depan Komputer - Kerja di kantor atau depan komputer akan memaksa Anda duduk untuk jangka waktu lama, selama dalam waktu kerja. Tapi ingat, terlalu lama duduk adalah termasuk kurang bagus untuik kesehatan. Ada banyak akibat negatif yang timbul akibat duduk terlalu lama. Serta,Dan ada banyak penyakit akan timbul akibat duduk terlalu lama seperti stroke, sakit ginjal, sakit jantung. Akibat lainnya adalah nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Gambir, Pasar Minggu, Pademangan, Ciracas atau Ciledug, Jatimekar dan sekitarnya. Semoga berfaedah.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor ataupun dengan posisi duduk, kami turunkan tips yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Lakukan Peregangan
Jika Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Usahakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya agar sendi dan otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, lalu tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri dan jalan sejenak (2-3 menit).
Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan sambil melakukan peregangan.
dengan begitu maka akan mengaktifkan otot serta sedikit membantu membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit misalnya penyakit jantung dan stroke dan metabolik.
Untuk yang beraktivitas di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja sehingga rentan akan serangan penyakit.
Lainnya yang Penting Diketahui
Saat kerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan di bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi lebih banyak air putih karena sangat baik untuk kesehatan Anda. Tentu saja, untuk mendapatkan air Anda harus jalan ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Demikian hal-hal yang penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Sedangkan ketika di rumah maka pastikan untuk melakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tak harus lama, seperempat jam saja cukup jikabila dikerjakan rutin setiap hari.
Adapun ketika weekend Anda disarankan lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor ataupun dengan posisi duduk, kami turunkan tips yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Lakukan Peregangan
Jika Anda lagi asik-asiknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk melakukan peregangan.
Usahakan Anda lakukan peregangan dalam setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya agar sendi dan otot tubuh tidak berasa kalu, serta merenggangkannya.
Hal ini tentu saja untuk mencegah timbulnya rasa nyeri. Gerakan yang bisa Anda lakukan yaitu menarik kedua lengan ke atas sehingga punggung meregang.
Atau Anda bisa lakukan dengan posisi berdiri dan tangan di pinggang, lalu tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau bahkan lebih).
Pastikan Setiap 30 Menit Berdiri
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama lebih dari 3 jam Anda duduk terus. Setiap 20-30 menit Anda bagung atau berdiri dan jalan sejenak (2-3 menit).
Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan sambil melakukan peregangan.
dengan begitu maka akan mengaktifkan otot serta sedikit membantu membakar kalori tubuh.
Dengan melakukan gerakan - gerakan sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit misalnya penyakit jantung dan stroke dan metabolik.
Untuk yang beraktivitas di kantor, Anda bisa turun nail lantai dengan menggunakan tangga, jangan andalkan lift, karena bikin tubuh Anda manja sehingga rentan akan serangan penyakit.
Lainnya yang Penting Diketahui
Saat kerja di kantor selama 7-12 jam dalam sehari, pastikan saat bekerja Anda melakukan {gerakan - gerakan|gerakan) peregangan di bagian bahu.
Lalu biasakan untuk duduk posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi lebih banyak air putih karena sangat baik untuk kesehatan Anda. Tentu saja, untuk mendapatkan air Anda harus jalan ke tempat air (misalnya dispenser yang menyediakan air.
Demikian hal-hal yang penting Anda aplikasikan di tempat kerja. Sedangkan ketika di rumah maka pastikan untuk melakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tak harus lama, seperempat jam saja cukup jikabila dikerjakan rutin setiap hari.
Adapun ketika weekend Anda disarankan lakukan olahraga pagi, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi bareng keluarga.
