.png)
Tips Agar Tetap Sehat Ketika Kerja di Depan Komputer di Kantor - Kalau Anda sedang kerja di depan komputer atau kantor akan memaksa Anda duduk dalam jangka waktu yang lama, selama dalam waktu kerja. Tapi jangan lupa, duduk terlalu lama adalah termasuk kurang baik. Ada banyak akibat negatif yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama. Dan banyak penyakit akan timbul akibat duduk terlalu lama seperti penyakit jantung, ginjal dan stroke. Imbas lainnya misalnya nyeri di leher, sakit punggung, dan gangguan fungsi metabolik tubuh. Informasi ini kami sajikan khusus untuk Anda yang ada di Johar Baru, Jagakarsa, Kramatjati, Ciracas ataupun Galaxy, Kranji, Jatibening dan sekitarnya. Mudah-mudahan berfaedah.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor atau berposisi duduk, kami rangkumkan tips sederhana yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Melakukan Peregangan
Ketika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi dan otot tubuh tidak kaku, dan merenggangkannya.
Ini berguna untuk mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan misalnya tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Untuk gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri dan berjalan-jalan sebentar (2-3 menit).
Anda juga bisa berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif atau banyak membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit mematikan antara lain stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Untuk yang bekerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab membuat tubuh Anda dimanja yang akibatnya rentan akan penyakit.
Hal Lainnya yang Perlu Juga Diketahui
Ketika kerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan saat bekerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bahu.
Lalu biasakan untuk duduk posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk memperoleh air Anda perlu jalan ke tempat dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal yang penting Anda terapkan di kantor. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk melakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja cukup jikabila dikerjakan setiap hari.
Sedangkan jika weekend Anda hendaknya lakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama-sama keluarga.
Untuk Anda yang beraktivitas seharian di depan monitor atau berposisi duduk, kami rangkumkan tips sederhana yang perlu Anda ketahui:
Biasakan Untuk Melakukan Peregangan
Ketika Anda lagi sibuk-sibuknya dengan komputer tempat Anda bekerja, jangan sampai lupa untuk lakukan peregangan.
Usahakan Anda melakukan peregangan setiap 10-20 menit sekali. Dengan melakukannya maka manfaatnya supaya sendi dan otot tubuh tidak kaku, dan merenggangkannya.
Ini berguna untuk mencegah munculnya rasa nyeri. Gerakan yang dapat Anda lakukan misalnya tarik kedua lengan ke atas sampai punggung meregang.
Untuk gerakan lainnya, lakukan dengan posisi berdiri dan tangan diletakkan di, kemudian tarik punggung ke belakang beberapa kali (lima kali atau lebih).
Pastikan Anda Berdiri Setiap 30 Menit
Hal ini sangat penting, jangan sampai selama 3 jam Anda duduk terus. Usahakan setiap 20-30 menit Anda berdiri dan berjalan-jalan sebentar (2-3 menit).
Anda juga bisa berdiri dan jalan-jalan sambil lakukan gerakan peregangan.
Dengan berdiri maka akan membuat otot tubuh aktif atau banyak membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh Anda.
Dengan beberapa gerakan sederhana sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit mematikan antara lain stroke, penyakit jantung serta metabolik.
Untuk yang bekerja di kantor, Anda bisa turun nail lantai pakai tangga, jangan andalkan lift, sebab membuat tubuh Anda dimanja yang akibatnya rentan akan penyakit.
Hal Lainnya yang Perlu Juga Diketahui
Ketika kerja di kantor 7-12 jam sehari, pastikan saat bekerja Anda lakukan gerakan - gerakan peregangan pada bahu.
Lalu biasakan untuk duduk posisi tegak. Hal ini demi kebaikan tulang belakang tubuh.
Bukan hanya itu, Anda juga perlu konsumsi lebih banyak air putih sebab baik untuk kesehatan. Tentu saja, untuk memperoleh air Anda perlu jalan ke tempat dispenser yang menyediakan air minum.
Demikian hal-hal yang penting Anda terapkan di kantor. Sedangkan setelah Anda pulang ke rumah pastikan untuk melakukan olahraga kecil (seperti jalan-jalan sore, jogging, dll).
Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja cukup jikabila dikerjakan setiap hari.
Sedangkan jika weekend Anda hendaknya lakukan olahraga pagi, misalnya lari pagi atau jogging, bersepeda, berenang, lari pagi atau jogging atau sekedar jalan-jalan pagi sama-sama keluarga.
